magnez rano

niedziela 13.07.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba0a134a02d24e6d8ee02e263e40c6e5.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem Notatki o dniu: Dziś miał być normalnie dzień treningowy,ale rano tak mnie przeczyściło, że myślałem że z 10 kg mniej będę [...]

[...] 60sec/10sec 25 minut rower między drugim a trzecim posiłkiem: rower 25 minut Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cebf8973ae6647f7a2c5b17abaa1ecd5.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano Notatki o dniu: Od dziś będę brał scorcha tylko rano. Jak biorę przed treningiem [...]

[...] nóg leżąc 3 serie 25 kg +aeroby według tego co pisałem w wypisce na tydzień :-) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15fd9d8e33b149d385f8a823f5ddbec1.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem bcaa- 4 kapsy rano + 4 po treningu BA- 3g przed treningiem [...]

[...] crossift ze sztangą 30 kg. Wszystko to co jest w wypisce zostało zrobione :-) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3a7fa385b3849c4ae1561e3bb3846bb.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina c - do 2 posiłku scorch- 2 kapsułki rano + 2 przed treningiem bcaa- 4 kapsy rano + 4 po treningu BA- 3g przed treningiem [...]

[...] orzechowego 150g serek wiejski 0% + Bolero rumowe do smaku SUPLEMENTACJA: rano na czczo 3 tab IRON HORSE Creatine Stack, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, Debutir przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, 3 tabs IHS Creatine Stack [...]

[...] 21.00 20g WPC 150g serek wiejski 0% 40g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo 3 tab IRON HORSE Creatine Stack, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, Debutir przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, 3 tabs IHS Creatine Stack [...]

[...] oliwek 5. kolacja 20g WPC 150g serek wiejski 0% 30g nerkowca SUPLEMENTACJA: rano na czczo 3 tab IRON HORSE Creatine Stack, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, Debutir przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, 3 tabs IHS Creatine Stack [...]

[...] 5. kolacja 30g WPC 100g twaróg chudy 30g masła orzechowego SUPLEMENTACJA: rano na czczo 3 tab IRON HORSE Creatine Stack, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, Debutir przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, 3 tabs IHS Creatine Stack [...]

[...] masła orzechowego 100g twaróg chudy + Bolero rumowe do smaku SUPLEMENTACJA: rano na czczo 3 tab IRON HORSE Creatine Stack, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, 3 tabs IHS Creatine Stack przed snem: [...]

[...] 100g twaróg chudy 30g masła orzechowego + Bolero rumowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo 3 tab IRON HORSE Creatine Stack, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, Debutir przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, 3 tabs IHS Creatine Stack [...]

[...] 30g masła orzechowego + Bolero rumowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo 3 tab IRON HORSE Creatine Stack, forskolina, IHS Gold Test 3 kaps. do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, 3 tabs IHS Creatine Stack przed snem: [...]

[...] WPI słony karmel 100g serek wiejski SUPLEMENTACJA: rano na czczo 6 tab IRON HORSE Creatine Stack, forskolina, IHS Gold Test 3 kaps. do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir, IHS MG plus liquid Pozdro! [...]

[...] masła orzechowego 100g twaróg chudy SUPLEMENTACJA: rano na czczo 3 tab IRON HORSE Creatine Stack, forskolina, IHS Gold Test 3 tabsy do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, 3 tabs IHS Creatine Stack przed snem: [...]

[...] że dziś się ledwie ruszam w każdym aspekcie organizmu :-D W pracy zresztą też siedziałem długo bo miałem dziś sporo spotkań i generalnie urwanie dupy. Idę na kąpiel w soli magnezowej może jutro będzie lepiej bo mam ciężki PUSH }:-( CARDIO: rano na czczo 20min rowerek DIETA: 1. śniadanie (po cardio) 4 jaja 5g masła 2/3/4 160g schab pieczony [...]

[...] 10g olej sezamowy 5. 40g WPC 20g orzechy włoskie SUPLEMENTACJA: rano na czczo 3 tab IRON HORSE Creatine Stack, IHS Gold Test 3 tabsy do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed treningiem: cytrulina 5g po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, 3 tabs IHS Creatine Stack przed snem: cynk, D3, [...]

[...] 10g olej sezamowy 5. 40g WPC 20g orzechy włoskie SUPLEMENTACJA: rano na czczo 3 tab IRON HORSE Creatine Stack, IHS Gold Test 3 tabsy do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed treningiem: cytrulina 5g po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, 3 tabs IHS Creatine Stack przed snem: cynk, D3, [...]

[...] trochę to na psychę ale staram sie to zwalczyć jakoś. 2 dni pod rząd gites, ale już trzeciego dnia , ni ch**a. Postanowiłem wiecej cwiczyć , przedwczoraj biegałem. Cynk i magnez z apteki łykam. Od razu zakupiłem i dzis paczka przyszła z ZMA oraz Tribuactiv B6 , ponieważ mam wrażenie, że mam niedobory cynku, i też przeglądałem to forum w [...]

[...] Bezpośrednio po treningu: 50g/75g CarboNOX + BCAA (w tym 5g leucyny) + 15g l-glutaminy + Gold-lecytyna 1200, 1 kaps (jako źródło fosfatydyloseryny - obniżenie kortyzolu) + magnez 300mg /Ilość CarboNOX’a zależy od samopoczucia, treningu itp. Około 15/20 min później: 50g Pure Whey Iso.95 Około 1h/1,5h po treningu: posiłek (inaczej tego [...]

[...] witaminami i minerałami ? Chodzi mi o taki szkic co najlepiej brać: -rano -za dnia -przedtreningowo -potreningowo -na noc Widziałem na poczatku tematu że polecał Pan magnez w postaci Chela Mag B6 Forte. Tylko czy lepiej potreninowo czy przed ? Zauważyłem też z Pana pierwszej wypowiedzi na temat suplementacji ze po treningu łykał Pan [...]

Waldi_90: Bardzo dobrze jest zrobić na koniec bica 21 lub 15. Może niech nie będzie to regułą, ale dobrze jest o tym pamiętać.I żaden progresji ciężaru w tym. Obciążenie pozostaje stałe, ilość powtórzeń zrobi swoje. Magnez CHELA-MAG B6 - po treningu OLIMP GOLD-VIT C 1000 Forte - rano DYMATIZE BCAA Complex 2200 przed i po treningu Polecam [...]